Harmonia, Simplicidade e Bem Estar
sexta-feira, 14 de março de 2008
Os Benefícios
O Yoga:
Combate eficazmente o stress através dos exercícios respiratórios adequados (Pránáyáma)
Permite enfrentar situações de grande tensão de modo natural através de Ásana – posições psicobiofísicas,
Melhora a lucidez e aumenta a energia disponível, pelo forte incremento de irrigação cerebral
O Yoganidrá possibilita recuperações físicas completas em algumas dezenas de minutos, equivalentes a muitas horas de sono profundo, proporcionando a qualidade do sono biológico nocturno
Eleva a auto-confiança através de adequado trabalho emocional, endocrinológico e neurovegetativo
Ensina a exponenciar a atenção e a melhorar a concentração (Pratyahára – exercícios de abstracção, Dháraná – concentração, Dhyána – meditação)
Globalmente eleva a auto-confiança através de adequado trabalho emocional, endocrinológico e neurovegetativo. Favorece extraordinariamente o desempenho, não só ensinando a combater e a ultrapassar todos os factores circunstanciais de tensão, mas também aumentando exacerbando as capacidades latentes no praticante em todos os planos.
Combate eficazmente o stress através dos exercícios respiratórios adequados (Pránáyáma)
Permite enfrentar situações de grande tensão de modo natural através de Ásana – posições psicobiofísicas,Melhora a lucidez e aumenta a energia disponível, pelo forte incremento de irrigação cerebral
O Yoganidrá possibilita recuperações físicas completas em algumas dezenas de minutos, equivalentes a muitas horas de sono profundo, proporcionando a qualidade do sono biológico nocturnoEleva a auto-confiança através de adequado trabalho emocional, endocrinológico e neurovegetativo
Ensina a exponenciar a atenção e a melhorar a concentração (Pratyahára – exercícios de abstracção, Dháraná – concentração, Dhyána – meditação)Globalmente eleva a auto-confiança através de adequado trabalho emocional, endocrinológico e neurovegetativo. Favorece extraordinariamente o desempenho, não só ensinando a combater e a ultrapassar todos os factores circunstanciais de tensão, mas também aumentando exacerbando as capacidades latentes no praticante em todos os planos.
PRÁNÁYÁMA
Os nossos pulmões possuem um formato, cuja parte maior se encontra na base - zona inferiror
Estes utilizam os movimentos da caixa torácica e do diafragma, membrana que separa a caixa toráxica da abdominal.
No Yoga explora-se toda a capacidade pulmonar com especial incidência para a zona baixa dos pulmões, a mais volumosa (respiração abdominal), usando-se conscientemente o diafragma (processo natural).
Utilizando-se 7 litros de ar por respiração.
O ar permanece mais tempo na zona maior dos pulmões que é a zona inferior, facilitando as trocas gasosas entre o ar existente nos alvéolos pulmonares e o retículo de capilares sanguíneos que os banha, aumentando o rendimento de absorção de oxigénio, utilizando desta forma 7 litros de ar por respiração.
domingo, 2 de março de 2008
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