Para compreender o potencial dos asanas em diferentes
indivíduos, é importante olhar para eles de acordo com o seu tipo corporal
dóshico.
Tipo Corporal Vata
Os indivíduos Vata possuem ossos longos e finos que são
frequentemente fracos ou quebradiços. Possuem um baixo peso corporal e fraco
desenvolvimento muscular, mas são bastante velozes e flexíveis. A sua estrutura
óssea torna-os bons na realização de inclinações e alongamentos, especialmente
de braços e pernas, quando são jovens. No entanto, à medida que envelhecem, a
qualidade seca do Vata aumenta e leva-os a perder mobilidade se não se
exercitarem regularmente.
Um asana lento e suave, realizado de forma uniforme e balançada
em ambos os lados do corpo, é o exercício ideal para os indivíduos Vata. Os
Vatas necessitam de praticar asanas porque estes aliviam o Vata que facilmente
se acumula nas costas e ossos. As doenças Vata começam por uma acumulação de ar
com sentido descendente (Apana Vayu) no cólon, que é transferido para os ossos,
onde causa problemas ósseos e articulares. O Vata beneficia da acção de massagem
dos asanas nos músculos e articulações, onde liberta a tensão nervosa e balança
o sistema.
- Potencial Negativo do Vata
Os indivíduos Vata sofrem comumente de rigidez devido à secura
e deficiência dos seus tecidos. A sua falta de peso corportal não proporciona
uma protecção adequada das articulações e nervos, ou a hidratação necessária aos
tecidos. São mais susceptíveis a lesões porque gostam de realizar movimentos
rápidos e abruptos, e chegar aos extremos na sua prática de asana.
- Potencial Positivo do Vata
Os indivíduos Vata gostam de movimento e exercício. Preferem
ser activos e expressivos, tanto física como mentalmente, e gostam de fazer
coisas novas. O asana é algo que apreendem facilmente e ao qual se acostumam
como parte da sua natureza activa. É uma forma calmante de se
exercitarem.
Vata Bloqueado e Deficiente
Existem duas condições básicas do Vata, chamadas Vata
bloqueado ou Vata deficiente. O Vata bloqueado exibe uma energia
presa algures no corpo, juntamente com dor ou desconforto, mas com peso corporal
normal. O Vata deficiente exibe baixa energia, baixo peso corporal e
hipersensibilidade, frequentemente sem dor aguda. O Vata bloqueado requer
movimentos orientados ou asanas prânicos para a sua libertação. O Vata
deficiente requer uma aproximação gentil e trabalhada, evitando cansaço forte. O
Vata bloqueado é mais comum em indivíduos jovens com energia adequada mas
bloqueada, enquando que o Vata deficiente é mais frequente nos idosos, cuja
qualidade tecidular está em declínio.
Tipo Corporal Pitta
Os indivíduos Pitta possuem uma estrutura corporal mediana, com
bom desenvolvimento muscular e laxidez articular, o que lhes confere uma
quantidade razoável de flexibilidade. São bons na prática de asana, mas são
incapazes de realizar algumas das posições mais exóticas que os Vata conseguem
realizar, pois possuem ossos mais curtos. Os Pittas beneficiam da prática de
asana para acalmar a cabeça, o sangue e o coração, e libertar a tensão. Por
exemplo, os Pittas tendem a sofrer de hipertensão devido ao seu temperamento
fogoso que os leva a quererem sempre ser bem-sucedidos ou vencer.
- Potencial Negativo do Pitta:
Os indivíduos do tipo Pitta tendem a ser irascíveis e
irritáveis devido a calor interno excessivo. Podem ter falta de paciência para
iniciar ou manter a prática de asana ao longo do tempo. Por outro lado, uma vez
envolvidos, podem sobrerealizar posições e ser agressivos e militantes na sua
prática. Um Pitta que foi longe demais na sua prática irá sentir-se mais
irritável, ou até zangado, depois de ter terminado. Os Pittas também tendem a
limitar-se às posições que conseguem realizar bem, e ignorar as que podem
ajudá-los a mais desenvolvimento.
- Potencial Positivo do Pitta
Os Pittas possuem a melhor capacidade de foco e determinação de
todos os tipos dóshicos. Conseguem assumir disciplina e prática consistente e
determinada, uma vez iniciada e orientada de forma correcta. São o tipo mais
ordenado e consistente dos tipos dóshicos, apenas necessitam de descobrir o
caminho correcto para orientar as suas energias.
Tipo Corporal Kapha
Os Kaphas são frequentemente baixos e bem constituídos,
ganhando peso com facilidade. Com os seus ossos curtos e largos, têm falta de
flexibilidade e não conseguem realizar posições que a requiram, tal como a
posição de lótus. No entanto, são fortes e possuem a maior capacidade de
resistência dentro dos diferentes tipos. Os Kaphas necessitam de movimento e
estimulação para combater a sua tendência para a complacência e inércia. São
bons a continuar uma prática por longos períodos de tempo, uma vez que a tenham
iniciado.
- Potencial Negativo do Kapha
Os Kaphas tendem a ter excess de peso, o que limita os seus
movimentos e torna-os sedentários. Sofrem frequentemente de congestão pulmonar,
o que lhes dificulta a respiração profunda. Apresentam pouca capacidade de
esforço positovo, e têm dificuldade em mudar se não forem estimulados
externamente. Necessitam de estimulação constante para fazer mais, ou desistirão
rapidamente dos seus esforços.
- Potencial Positivo do Kapha
Os Kaphas são constantes e consistentes no que fazem. Uma vez
que comecem a fazer algo, conseguem fazê-lo fielmente ao longo do tempo.
Permanecem calmos emocionalmente e durante a sua prática, independentemente dos
resultados. Vêm a vida com amor, e trabalham como um serviço.
A Maneira Ayurvédica de Realizar
Asanas
A Ayurveda não olha para os asanas como formas fixas que por si
só ou aumentam ou reduzir os doshas. Olha para elas como veículos para a
energia que pode ser utilizada para ajudar a balançar os doshas, se for
utilizada de forma correcta. Este princípio é semelhante para a visão ayurvédica
dos alimentos. Enquanto que alimentos específicos individuais têm os seus
efeitos específicos para aumentar ou reduzir os doshas, a maneira como os
alimentos são confeccionados, a maneira como as especiarias são adicionadas,
como são combinados, ou como são cozinhados para misturar as qualidades dos
alimentos num todo harmonioso, é tão significativa como os próprios alimentos
individuais.
Enquando que a Ayurveda diz que os alimentos de certos sabores
têm maior capacidade de aumentar ou reduzir doshas específicos, diz também que
necessitamos de algum grau de todos os sabores. Do mesmo modo, também
necessitamentos de todos os tipos principais de asanas a algum nível. São o grau
e extensão que variam consoante o tipo dóshico. Cada indivíduo requer uma gama
completa de exercícios que lidem com a gama de movimentos do seu corpo.
A sua prática geral de asana deve ser como uma refeição. Cada
refeição deve conter algum grau de todos os seis sabores (doce, ácido, salgado,
picante, amargo e adstringente) e alguma quantidade de todos os tipos de
nutriente necessários ao organismo (amidos, açúcares, proteínas, lípidos,
vitaminas e minerais), mas de forma ajustada às necessidades da constituição de
cada indivíduo. Do mesmo modo, também a prática de asanas deve conter todos os
tipos de asana necessários ao exercício e relaxamento do corpo inteiro, ajustado
aos factores constitucionais individuais. Deve incluir posições sentadas,
inclinadas e em pé, e movimentos expansivos, contractivos, ascendentes e
descendentes, mas numa maneira e sequência que nos mantenha balançados e tenha
em conta a nossa condição individual estrutural, energética e mental.
Pontos-Chave para Praticar Asana para o seu
Tipo:
Tipo Vata
Geral – Mantenha a sua energia firme, nivelada e consistente;
modere e contenha o seu entusiasmo.
Corpo – Mantenha o corpo calmo, centrado e relaxado; realize o
asana lentamente, gentilmente e sem uso abrupto ou desnecessário de força,
evitando movimentos abruptos.
Prana – Mantenha a respiração profunda, calma e forte, com
ênfase na inalação.
Mente – Mantenha a mente calma e concentrada, fixa no presente
momento.
Tipo Pitta
Geral – Mantenha a sua energia refrescada, aberta e receptiva,
como uma lua em quarto Crescente.
Corpo – Mantenha o seu corpo refrescado e relaxado; realize os
asanas de modo aberto, para remover o calor e a tensão.
Prana – Mantenha a respiração refrescada, relaxada e difundida;
expirar através da boca para reduzir o calor conforme necessário.
Mente – Mantenha a mente receptiva, isolada e consciente, mas
não de forma cortante ou crítica.
Tipo Kapha
Geral – Certifique-se que fez o aquecimento necessário, e
depois realize o asana com força, velocidade e determinação
Corpo – Mantenha o corpo leve e em movimento, morno e seco.
Prana – Mantenha o Prana em movimentos ascendentes e
circulantes; respire de forma profunda e rápida para manter a energia se
necessário.
Mente – Mantenha a mente entusiasmada, acordada e focada, como
uma chama.
Do livro Yoga for Your Type, de David Frawley e Sandra Kozak (Lotus Press)
